被遗忘的情绪
对内在充满好奇心的时候，涌动的气血成了内观练习的好朋友。情绪，哪里还会怕它呢？敞开欢迎它的发生，渐渐与那恼人的情绪不再熟悉，慢慢淡忘
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心被什么控制？
每个心灵都渴望安宁，却被一股无名的力量拖至烦恼的深渊，难以自拔。心到底被什么在控制？又如何能走出被控制的漩涡，找回隽永的安宁？简单的方法，但必须踏实地练习，一次一次，走向解脱！
如何堵上耗气的大漏洞？
耗气容易养气难，一身的阳气，在毫无觉察的细微情绪中，如沙漏般时时刻刻都在漏失。如何堵上这耗气最大的漏洞？
闻过则谢
被人当面指出自己的缺点，还能坦然接受并道谢，这并非是有过人的雅量，而是有“宽两秒”的指引，才让我们在任何境遇下，都能保持内心的谦逊与自在。
赌城之旅
烟、赌、毒之害，都关乎一个字“瘾”。任何事一旦成瘾，都会控制人的正常思维，让人深陷欲望求出不能。只要找到“瘾”的源头，通过简单练习，人人都能摆脱“瘾”的控制，活出自由健康的人生。
家庭修炼场
最亲的家人，却最容易挑动情绪。被情绪困扰的当下，已经没有了真实的自己。想要越过这考验，不用要求别人改变，只需要自己“宽两秒”就可以了！
走在去脾气改毛病的路上
俗话说：江山易改，本性难移。其实这里的本性说的是习性。修行就是要在习性毛病上下功夫才有效。宽两秒的练习，能带我们在情绪当下体验菩提真味。
好恶犹在，心向善
心中对外境仍然充满了好恶，习性也还根深蒂固，这样的我们该如何修行？通往圣贤仙佛们高妙境界路，第一步要从哪里开始呢？
给我坚持练习的理由
看不清实相、摸不到黄庭宽两秒练习越来越懈怠的情况下，有什么理由还能让我们坚持下去呢？作者的经历也许能给同样在困顿中的同学，带来启发。
神奇的晚两秒
少少的时间，大大的用途。若你能切实的去做，切身的体会，也许你也会如文章作者一般发出感叹，情绪上来时，晚两秒钟，看清楚情绪这股能量，与能量和平共处，事情的结局真的可以不同，人生的路也因此更加宽广幸福。
