不喜欢的课题偏偏送上来，她该怎么办？绕开很容易，投降的后果就是裹足不前。松松地迎向它，又是一种什么样的体验？

习性牵缠，焦躁不安时，她想到了“宽两秒”这个法宝，一次真切的练习，让她感受到痒痒的气血如跳动的音符。贴近内心，终于明白圣贤真乐之所在。练习就有收获呀！

同伴勇往直前地行动着，默默支持着另一个人的内心；想逃离的习性，原来并不会更好，在风雨中如何生出信心？答案是：去做对的事，就是了。

自认为心量宽阔，如果有人指出问题一定会努力改过的人，却在练习功课的带领下，看到自己原来只是个“闻过则哀”的小人。一次次冲刷着心头沉郁的底色，低下头终于让光芒照进内心来。

常说孝顺“孝”易顺“难”，她几十年来都很孝顺母亲，力求帮母亲摆平家里的各种不顺心，但弟妹们却与她日渐疏离。是哪里做错了吗？“孝顺”到底要顺什么？怎样同时顾好“悌”？一个简单的练习，让这一连串问题的答案清晰浮现。