编者按：人们分不清黄庭禅与各种心理学派的差别，就像分不清头脑与内心的不同。看上去似乎很近，实际却有天壤之别。亲自实践后，就能区分并品尝到其中美妙的滋味。
为了摆脱生活中的种种困扰，寻求解脱之道，我走上了灵性成长的道路。三年多来，我翻阅了不少中外畅销的灵性成长书籍，学习了很多平抚、转移情绪的方法，有些方法的确立竿见影，也给我的生活带来了一些改善。然而，当我处于很萎靡的状态时，根本提不起任何兴趣去实践这些方法，虽然理智上知道有些对自己很好，但是当理智和情感打起架的时候，情感总是占上风。所以，我只好不断地看书、上课，期待能有什么方法让自己的理智更加有力量，让理智能够战胜情感。
黄庭禅告诉我们，想要解脱，并不是要让头脑的逻辑思维战胜内心的情感，而是让我们把内心的情绪涌动单纯地当做能量来看待，还内心的能量以自由。这学问不需要平抚情绪，不需要转移情绪，更不需要压制或助长它，要的只是时时察觉到那股能量的细微变化，静静地看着、欣赏着，就能不被情绪困扰，而获得安宁与自在。
最初接触黄庭禅时，我只是从逻辑思维的角度理解了这个原理，乍听之下实在太简单了，然而实际操作起来，才发现这是很有挑战的。因为我们太习惯于被情绪操控了，太习惯于把自己的不舒服归咎于外界的人事物了，所以导致这个内心从来无人驻守、无人问津。通过初阶禅课程中老师的引领和反复的练习之后，我终于找到了内心的位置，并且稍稍明白了如何使用宽两秒带领自己与情绪和平共处。
回家后，在每日的站桩功课中，我也在练习宽两秒，然而，常常是刚刚还能量自由，可就在下一刻，当那个涌动再次来临时，我又不由自主地去打压和抵抗了。人类的习性还真是顽固，所以要我们逆着习性走的确是非常大的挑战，需要勇气以及坚持。
在日常生活当中实践宽两秒时，我发现，每每有情绪来临，当我觉知到它时，不仅黄庭是紧的，连身体的很多关节肌肉都是紧的，长时间保持这种紧绷的状态不正是在消耗宝贵的能量吗？难怪现代人虽然没有多少的体力劳作，却总是觉得疲惫不堪，殊不知这疲惫正是源于我们和内心那股能量不断地对抗、拔河！发觉这点之后，我更加“勤奋”地观照自己的内心了。虽然对内心那股能量的了解还有待加深，虽然还是常常会被情绪带走，但是，我知道自己已经走在对的道路上。
从初识黄庭禅后，我就非常感恩自己有这样的机缘，相信我的努力和进步也会给这个世界带来一份美好。
感谢张讲师和禅院所有前辈、同修的无私付出！
声明：
本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。
