作者:张凤

       400次成人成己的练习中，有过请假、有过暂停，也有过归零。好高骛远的我虽然相信一口是吃不出个大胖子来的，但是在练习黄庭禅的过程中，还是一直想走快捷方式，想寻求快速的方法。所以，很多次，走着走着就偏了。感恩书院和同修们的提醒，让我一次次回到正轨上面来。张讲师花了那么多的心思，把精深的性理心法化为那么简单的宽两秒四步骤，让大家都可以练习，活用到生活中，自己所需的就是听话照做，从最简单的松关节、微笑、恭敬练起，好好学习经典、学习古圣先贤的智能，顺着本性的造化一步步接近大道。

       “松”是我们的底盘

       早上起床刷牙洗脸的时候练习关节松，然后，从心底对自己露出一个最最灿烂的微笑，开启最喜悦的一天。对于这个练习，我最开始的态度是很不在意的。就这个简单的练习，有那么大的作用吗？这个难道就能成为一个练习的重点吗？但当在生活禅听到大家对于练习这一课题的收获，听到瑞穗姐一次又一次的强调时，我开始有了一点点练习的兴趣。

       决定去做，就要扎扎实实地做好。很多时候，我在刷牙的时候，松了关节却忘记微笑，有时候面部微笑着肩膀却很紧，有时候越放松肩膀觉得心里越紧……面对这些问题，我也有很多疑惑，但每一次，瑞穗姐都说，练习就会进步，只要是按照步骤有到位的练习，身体是什么样让它存在就好。

       一次次的练习、一次次的感觉，现在自我觉知力越来越清楚，往内观的时候，能感觉到身体是紧还是松，能更及时地放松自己。其实，我发现早上刷牙只是一个练习“松”的载体，慢慢地，提醒自己去松的事物越来越多，那种深植于潜意识中的莫名紧张感有了缓释、松弛的迹象。当一个人轻松下来，她就能够以最好的状态去做事。当然，这是一个需要长期坚持的练习题，我会好好继续，让 “松”成为一种习惯。

       练习成人成己的变化

       不断地反思和回顾，我练习成人成己的变化在哪里？生活还是一样在继续，自己真的有变化吗？终于，一次生病让我感觉到了自己的“一点点”变化。

       不知道什么原因，我身上长了一些小红痘，医生说可能会传染给别人。听到这句话，我的脑子里就有了很多想法：这几天不能去亲戚家、同学家，因为很可能在人家那里留宿传染给别人；这几天，我的衣物不能和家人的一起洗，因为可能会传染给他们……想了很多，我发现每一个想法都是不希望别人被我传染，因为这个小红痘实在让我很难受，非常痒，晚上很多时候都会被痒醒，内心不希望别人也体验到这样的痛苦。当我有这种想法时，反观自己内心，温暖的、开开的、很长养的感觉。

       回想过去的我，当听说有人因为生了传染病被隔离时，首先会感到很庆幸，因为，生病的人不是我！庆幸之余，心里还会有个声音：如果生病的是我，希望能传染给别人，这样就有人陪我一起被隔离啦！虽然只是心头一闪而过的念头，现在回想起来，真的好自私！

       看到自己的这一变化，我心里很满足。原来，我们潜意识送上来的存心真的是可以改变的。通过一次次的练习，不知不觉间，我开始能为他人考虑了，当心里装着别人的时候，那种感觉是轻松、喜悦的。当然，这只是一个小小的成人的苗头，我一定要好好护持这个小小苗，让成人的心慢慢扎根。

       过去的一段时间，自己有时也有很多的松懈，接下来自己要做的就是扎扎实实地走好每一步，因为，练习就会进步！

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百六十二期