作者：张庆祥讲师

　　同学问：尊敬的张讲师，我想请教如何让自己不烦恼？最近我太郁闷了，问题层出不穷，有些事情只能眼睁睁看着它发生却无可奈何，无能为力。我只能让自己不停地做事，一停下来，烦恼就来了，如影随形。我应该怎么办呢？

　　张讲师答：你好！深度的内观，对于解决烦恼痛苦是有很大的帮助的！但要做好自我观照，也是有诀窍的，那就是得观察你情绪郁闷的核心，而那郁闷的核心，简而言之就在黄庭。其位置就是两乳的正中，中医所谓膻中穴的位置，那是一个拳头或一个巴掌大的范围里面。

　　人之所以郁闷，就是这里面的一团气纠结在那儿，有时是沉闷的，有时是躁动的，有时是起伏的，当它一动，您就会有各种情绪的感受接踵而至，黄庭禅的课程设计，正是为了引领您深度了解这个问题。

　　人类的烦恼不是因为外在的事情层出不穷，实际上，你也讲了，外境的层出不穷你也无能为力的，你也无可奈何的，你只能看着它发生，实际上你什么也没办。那好吧，那就顺其自然吧，也请你不要烦恼吧，然后你会说我烦恼得不得了！实际上外在有很多事情，你根本就帮不上忙，你对它一点都无法改变，既然如此，承认这个事实，那何必烦恼，然而你偏偏就烦恼！因为只要你胸中的气血一动，你的心就动，你就没有片刻的安宁。简单地说，你只是怕胸中的气血一直在变化，一直在纠结，一直在扰动而已！那么，整个禅学的训练，就是以此为核心，就是训练你不怕内心气血的扰动。唯有如此，这个事情才能得到永久的解决。

——来自电子报第三百八十一期