作者：胡耘

　　山上的竹厕改造了，顶棚需要刷油漆，这个工作看似简单，可是对我来说是有很大的难度，因为我有恐高症，最害怕的就是登高啊，真是怕什么来什么，好吧，这次不挑，来什么就接什么，突破一下自己吧！于是开心地拿着漆筒和工具上工了。

　　沿着梯子爬到高处，腿不停地抖动，感觉脚也站不稳，心慌意乱的，左手拿着碗，右手拿着刷子，好害怕啊，如果左手能抓住什么固定物，就不会这么害怕了，可惜没有第三只手，紧张、害怕一阵一阵地袭来，此刻往内观，看到黄庭紧紧的，很想放松，想把那个害怕赶走，发现自己又在习性中打转了，越是想赶走越是害怕，所以刷的油漆有厚有薄，效果很差。

　　停下来，在地面上休息一会，宽两秒，感觉着黄庭气血的变化，看着高高的梯子，看看顶棚的油漆效果，内在的言出来了，就这样慌乱地刷吗？想刷好怎么做？爬到高处就忘了用宽两秒了，又怎么能欢喜心地做事呢？要放松自己，至少放松一下肩关节吧。

　　再一次爬梯子，登高一节，内观一下气血的变化，腿是紧张的，手臂也很紧，黄庭是紧的，往上涌动，就这样每登高一节都内观一下黄庭气血的变化。把肩关节松下来，往内看，感觉到紧的部位还是紧，归根曰静，把各个部位的紧还给各个部位，就这样爬上爬下地练习观照黄庭气血的变化。渐渐地发现爬上梯子的时候，紧张还在，胸膛敞开了许多，松了许多，欢喜心也慢慢地出来了，害怕还在，黄庭气血还是波动的，看着它的变化，和它共舞，油漆刷得顺畅许多。

　　刷到最高处，考验又来了，我需要站到梯子的最顶端，一只脚上去，另外一只脚没有地方放了。恐惧和害怕一下子涌上来，感觉到我的脸色都变了，梯子的最顶端就像两根小竹竿那样大小，我无论如何是不敢爬上去的。于是停下来，放松一下自己，宽两秒，让这股能量自由，内在松了许多。然后我用手抓住屋顶的横杆，爬上去，一脚放在梯子上，一脚放在墙壁上，松开手去拿油漆碗，去刷顶部的油漆。一手拿着油漆碗，一手拿着刷子，一边刷漆一边往内观，感觉到脚很紧，手臂是放松的，大腿是放松的，小腿有些紧。此刻突然梯子一动，我的脚跟着晃动了一下，感觉到黄庭气血跟着梯子舞动了一下，气血的变化是自在的，一点也没有害怕，再看看自己的腿、脚和手臂，有松有紧，我低头看了一下梯子和自己的脚，突然发现恐高症不见了，继续刷着油漆，又用脚故意动了一下梯子，看气血的变化，松松地和梯子共舞一下，内在是宽松的﹑自在的，恐惧感消失了，就这样开心地把最顶部的油漆刷完了。

　　小编：随着生动的描述，除了让人好似有亲身在梯子上涂漆般的感受之外，感受到笔者的那份勇敢，特别感到佩服，那不是敢爬上最高端的勇敢，而是不断地、一次一次地往内练习宽两秒，不时地检查放松关节了没，试着去感受这份身体各部份的抖动，与它们共处的那一份勇敢。这不就是个很到位的禅的行者吗?

　　期待我们每次禅的行者都能像她一样，不断地练习，不断地着墨着禅的真味~做一个真正的行者!!

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百八十一期