宽两秒,我学会了!

作者: 林锡全

  自去年7月参加广州的课程至今快一年了,这一年里大体分两个阶段,而分水岭就在2014年的3、4月。这之前,对于这门禅学我放弃过不下三次,之所以反复放弃了又反复坚持,是因为它所教导的站桩打坐对于提升精气神确实有清晰的帮助,而且只要坚持做二到三天,就能明显感觉到自己的确比不去练的时候精神好很多。然而,这些都只停留在生理方面,遇上大的气血,还是很脆弱!一击即沉!

  当然,宽两秒一直有练,但都是不得要领,总有一个疑问:为什么都说它很究竟,都说烦恼即菩提,而我,都有坚持跟着禅院的功课做啊,为什么烦恼来了我还是会随时被拉走?甚至于这个春天我得了抑郁症,濒临结束自己的生命。我这样说好像很平静,讲故事一样,但有过抑郁经历的朋友应该了解这种境况:表面上生活还是生活,工作还是工作,与常人无异。但实际上内心的痛、挣扎、懊恼、郁闷无法言表。我实在已经无路可走了,写了一封邮件给瑞穗姐,告诉她我这种现状,我只求正常地生活,别无它求了,求禅院指一条路让我走。估计瑞穗姐也觉得事态严重到她自己无法处理了,她应该是直接汇报给了讲师。不久后回了一封邮件给我,内容很简洁,原文是:

  “錫全:以下是講師給你的話語——

  (一)黃庭禪多上幾次,每次情緒低潮時,才用得上內觀的功夫。
  (二)買一本「王鳳儀言行錄」來看,學學王善人,心一開,氣就開了。”
                          ——瑞穗

  我老老实实读了「王鳳儀言行錄」,只看了前面短短的两章,已经大把大把的眼泪滚下来:就一个“孝”字足以把我打跨!我马上收拾行李驱车回家,跪在母亲面前痛哭着说:妈,我要侍奉在您膝下,哪儿也不去了。母亲却说:我在家很好,哥嫂很孝顺,你不用担心,你回去把你的工作做好,踏踏实实把你的生活过好我就不担心了…

  刚好那段时间聆听《孟子》,其中有一段讲师是这么讲的:“如果一个人整天闷闷不乐,得了抑郁症,只说明这个人关注点都在自己身上,而不是在别人身上。”我知道讲师说话很客气,骂人不会直接地骂,我理解到他话里的意思:自私。

  我把「王鳳儀言行錄」读完,强迫自己什么都不想,开始我新的生活、新的工作,开始学习把关注点多放在公司利益上、别人身上。刚开始还会非常非常的沮丧,常常想哭,我想了一个办法:把我的这些遭遇告诉了素未谋面却在QQ里很能谈心的一位北京朋友,告诉她我很想哭,我只要有一个让我放声大哭的倾诉对象,等我哭完了会很有动力向前走的!她说了一句让我感动万分的话:“哭又何妨?!”就这样,我在电话里大大地痛哭了一场,然后告诉她我舒服多了,或者我还会想哭,还会打给她,她说:“有不良情绪必须发泄出来,我随时候着。”(我以为我还会常常想哭,常常会打给她,没有!就那一次以后再没有想哭的冲动了!)

  然后我继续一天不漏地坚持站桩、打坐、跑步、练习宽两秒。

  黄庭禅妙就妙在有些事情的发生真让你意想不到,而且根本无法解释,我敢肯定,就连讲师本人也解释不了:有一天,那个随时会把我拉走的气血又来了,我惯例地举起手踏实练习宽两秒,一次、二次、三次……我的天!我当下真的安宁了!!!!!无法言表的妙!那让我想哭、让我后悔万分、让我寻死觅活的气血到了,我居然能平静地看着它,没有被它带走,宁静得很!!!我笑了!站在原地傻笑…宽两秒原来是这样!之前怎么练都不得要领,甚至质疑禅院设这个练习题的实用性。难怪乎上课之初助教就说:黄庭禅是练习题,只要好好地练,你就会有收获。我想,我之前几个月的练习应该是量的积累,到了现在是质的飞跃,是从量变到质变的物理变化。

  这中间我还得感谢一个人——深圳小玲,我问过她一个问题:“宽两秒的练习不少了,最近气血大,练得更是比以前有效果。当负面情绪来袭时,与之和平共处了,任其自由流动了,但也未见得象讲师说的那样自在啊!负面还是继续负面。是不是我的练习方法或者方向有问题?”而她给我的回答是:“我们首先要练习的是如实面对那个情绪,不怕它的发生,你的字里行间,还是怕啊!”她的回答对我启发很大。

  得到这次体会之后我继续练习时就真如讲师说的:“势如破竹”了!当下就能解脱,宽宽松松地继续生活、工作。

  之后我更加用心阅读讲师的著作,并化作动词:贫而乐、临在、活在当下、知言、练习对世间万物的敬、练习感恩,而且坚持放生。这样的神精气爽、宽宽松松、微微地乐的生活到现在已经持续了一个月,我知道只要我愿意,还会一直延续下去。期间有过一次连续二、三天的低潮,也是因为贪所致——打球太兴奋,过了头,耗了气,之后两三天才能恢复——这也是一个教训,谨记!

  今天是5月22日,广州的这个5月只下了一场雨,而这场雨下了22天,所以天空中除了雨水就是雨水化成的雾,一整天热热的湿湿的闷闷的,按照这样的环境,以前我一定会烦燥无比,低沉无比。现在体会到宽两秒的妙之后再也没有这些负面情绪了,有的都是微微的笑、淡淡的喜。有时甚至调皮地站在乌云密布山雨欲来的天空下,感受上天神奇造化的美妙乐章。内境的美,美不胜收;乐,乐在其中。这样的人生境界夫复何求?

  我那让我放怀大哭的朋友感受到了我的改变,非常替我高兴,而且很佩服我的勇气——让自己变得更好的勇气!感恩她!

  我感恩所有人!感恩禅院!感恩讲师!感恩瑞穗姐!或者更应该感恩一位用尽各种办法度我上这圣贤绝学之路的人!感恩那些在我禅修之路设各种路障从而助我成长的人!由于全素的关系,我在我的家人、亲友、同学当中已属另类,有朋友更讥我为“邪教”,我大嫂甚至曾经在电话那头哭着劝我:别再修什么禅了,你看你现在成什么样!我深谙黄庭禅的真,我坚信我的改变会得到他们的认可!感恩这一切的发生!

  让我改变最大的是讲师《贫而乐》里的一些话:“平时没事时,关注内心的实相,含着一个轻松、满足、微微的笑意在内心里面,这是非常非常有益身心的,这将促进身中造化的畅快融合,非常非常有利的。”、“易经云:「天行健,君子以自强不息」,等到内在的气机自强不息了,从此没有沉沉闷闷的,没有哀哀怨怨的,没有狂喜狂怒的了。”冲着这个自强不息,我不放弃任何一次练习机会。我可以自信地说:我体内的气机已经刚健而从容了。

  讲师的每一道练习题,只要我们认真去落实、练习,都会有效果的。他的那句:“黄庭禅入门容易,但有点深,不过只要有所体会以后就会势如破竹了”。这句话我确实深有体会!我甚至有好几次想大声对瑞穗姐说:我已经可以管理自己的情绪了,您不用再担心我!

  到目前为止,我觉得这法门让我学到了一样弥足珍贵的东西:不外求,向内。因为你的情绪只跟你自己有关,与别人毫无关系。懂了!

  接下来的练习计划:

 

我本来对中华国学就很感兴趣,自小就有想学好语文的小志向。只是当今科技发展如此迅猛,觉得即便学好了那些“之乎者也”对我们的工作、生活没多大帮助,唯一的好处就是怡情养性。现在听了讲师的指引,懂得了原来这学问是贯彻于生活的,而且也只有这学问才能救世道于浮夸之中,我便坚定了学习的方向:誓纳四书五经,以修身,以治世。在讲师的引领下学习经典,说我们三生有幸亦不为过。《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》、《诗经》、《尚书》 《礼记》、《周易》、《春秋》这四书五经是我下一阶段学习、熟读的目标,讲师现在讲《尚书》,当然就趁热打铁先学好这个。

声明:

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享,过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉,一同学习进步。

——来自电子报第一百三十一期
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