张庆祥讲师
编者按：外面的世界很精彩，外面的世界也很烦恼，当我们面对烦恼的人和事时，如何依然保有一份好心情？
怎样才能不自寻烦恼？
有的时候你看不惯一个人的表情，然后你在心里调整好了说：好吧，我就对你灿烂一点嘛，他对你灿烂了一段时间，你就觉得这个人假假的。他还有别的缺点，走路不要这么快嘛，好吧，好吧，我迁就你吧，那我走路慢一点，心情马上就好了。可是过了两天你又看到他另外一个缺点！讲话不要那么大声！你总是对别人看不惯，挑不完的毛病，自己的心情也不好。
对于一个气血一上胸口就做负面情绪判读的人，他会找事情来让他心情不好，这是一种惯性。总而言之你的心情，常常是在胸口里涌动，而这个涌动对你而言，总是代表负面的居多。当你不把内在心情的涌动看成负面的，就无伤。
心情好坏操纵在自己
如果事情让我很伤心很生气，已经影响到我的心情，那我应该先处理心情还是先处理事情？
事情可以处理，但是你会发现，很多事情不论你怎么处理，反正你都有一个坏心情，所以人生才苦恼，并不是事情你处理好，你就有一个好心情。
世上很多很多的事情，我们不一定了解真相。但是心情好不好还是操纵在自己！没有哪一个人给你规定说：一定要了解到世上很多的事理的真相，心情才能好。我对很多事情不了解，也许我做错了好多好多的小事情，我还是可以心情好。
譬如说：不该帮助的人我却帮助了他一把，也有可能啊；不该骂的人我却骂了他两句，这不是也有可能吗？但是你还是可以过着很愉悦的生活。
感觉一下内心，情绪烦恼就会降六七成
你别管外面的事情，你先处理里面，你到底有没有能力，面对里面的任何气血，不分别取舍。如果有这个能力之后，你就会发现外面的事情变得简单多了。不是不管外面的事情，而是管起来容易多了。
所以我们为什么要提倡观照内心这个学问，而不是先提倡你怎么样处理外面的事情，比如夫妻怎么相处，父母怎么相处，父子怎么相处，这些我们都不讲。因为根本的原则就是你能不能从痛苦里面解脱出来，如果可以，你就不会带着你的执着去加害别人。
其实你只要稍微学一下观照气机的实相，在我们黄庭禅学员里面，有不少同学以前有躁郁、忧郁的症状，只要不是真正非常严重，帮助都很大。他只要练习我们的“宽两秒”四步骤，当情绪来的时候，只要懂得把手搭在他的内心，感觉一下他的内心，其实他已经好了六成了。
我们心里藏着一个左右心情好坏的按键，找到它，应用它，你就可以在烦恼中依然拥有好心情。
